Penat Bekerja? Lakukan Kegiatan Ini Untuk Stretching Badan

Penat Bekerja? Lakukan Kegiatan Ini Untuk Stretching Badan

Pernahkah Anda merasa sangat pegal di pagi hari saat bekerja? Hal ini sering terjadi pada orang yang terlalu lama duduk atau berada di posisi tertentu. Untuk mengembalikan kebugaran tubuh Anda, tidak ada salahnya untuk melakukan sedikit stretching. Berikut ini adalah kegiatan yang bisa dilakukan untuk stretching badan.

1. Menarik Tubuh Ke Belakang

Kegiatan pertama yang bisa Anda lakukan untuk menyegarkan badan adalah menarik tubuh ke belakang. Kegiatan ini bisa Anda lakukan sambil duduk, sehingga tidak membutuhkan banyak effort. Langkah pertamanya adalah menyatukan kedua tangan di belakang punggung. Setelah itu, Anda bisa langsung menarik dada ke arah luar.

2. Patah-patah Kepala

Kegiatan stretching sederhana yang satu ini cukup ampuh untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Tentu Anda sudah tahu langkah untuk melakukan kegiatan ini. Anda tinggal menjatuhkan kepala ke bahu perlahan, bergantian antara bahu kanan dan kiri. Lakukan beberapa kali hingga Anda merasa sudah cukup.

3.     Meregangkan Tangan Keatas

Hal lain yang bisa Anda lakukan adalah meregangkan tangan ke atas. Satukan kedua tangan, setelah itu cobalah untuk menyentuh langit-langit semaksimal mungkin. Otot yang tadinya tegang akan lebih rileks setelah Anda melakukan peregangan ini. Meregangkan tangan keatas ini bisa dilakukan sambil duduk, sehingga tidak akan mengganggu pekerjaan Anda.

4. Meregangkan Kaki

Tidak hanya tangan yang butuh untuk diperhatikan, tetapi kaki juga. Anda bisa meluruskan kaki Anda selama beberapa detik. Tujuannya adalah membuat otot kaki lebih kuat dan tidak lemas. Regangkan kaki sepanjang mungkin secara bergantian. Jangan lupa untuk menegakkan posisi duduk terlebih dahulu sebelum melakukan hal ini.

5. Naik Turun Bahu

Sesuai namanya, yang harus Anda lakukan dalam stretching ini adalah menaik turunkan bahu selama beberapa detik. Meskipun gerakannya sederhana, Anda akan merasa lebih nyaman dan rileks setelah melakukan peregangan ini.

5 peregangan diatas bisa dilakukan sambil bekerja, sehingga Anda tidak perlu khawatir. Menjaga profesionalitas kerja memang penting, tetapi menjadi kesehatan tubuh juga tidak kalah pentingnya. Tetap jaga kebugaran Anda dengan rutin berolahraga.